Տղամարդկանց մոտ հզորությունը բարձրացնող ապրանքներ. Ի՞նչ պետք է լինի սննդակարգում:

Սննդի որակը ազդում է տղամարդկանց բարեկեցության և հզորության վրա: Դիետայի մեջ որակյալ, համապատասխան արտադրանքի ներդրումը կարող է զգալիորեն բարելավել տղամարդկանց առողջությունը եւ բարձրացնել լիբիդոն: Յուրաքանչյուր տղամարդու համար չկա միատեսակ դիետա: Արժե հաշվի առնել մարմնի անհատական \ u200b \ u200b բնութագրերը, տարիքը, հոգե-հուզական վիճակը, քրոնիկ սթրեսի առկայությունը, ֆիզիկական գործունեությունը: Կան օբյեկտիվ պաթոլոգիական պատճառներ, որոնք կարող են առաջացնել պոտենցիալ խանգարումներ: Եթե էրեկցիայի խանգարման պատճառը պաթոլոգիական վիճակն է, ապա սննդակարգի փոփոխությունը նշվում է բարդ թերապիայի ընթացքում:

Բոլոր տղամարդկանց համար հարմար օբյեկտիվ խորհուրդն է `վերահսկել ամենօրյա սննդակարգը, խմելու ռեժիմը, ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչպես նաև վերացնել սթրեսի աղբյուրը:

Ինչ մթերքներ են բարձրացնում ուժը

Հզորությունը բարձրացնող ապրանքների ցանկը ընդարձակ է: Groupանկացած խումբ դիետա մտցնելիս պետք է հաշվի առնել սննդի հանդուրժողականությունը, ինչպես նաև քրոնիկ հիվանդությունների պատմությունը, որոնցում սննդի այս կամ այն տեսակը կարող է հակացուցված լինել:

Որպեսզի արտադրանքը առավելագույն օգուտ ունենա, խորհուրդ է տրվում օգտագործել դրանք շոգեխաշած կամ թխած: Տապակած սննդի չափազանց մեծ քանակը հակացուցված է տղամարդկանց:

Տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել հետևյալ ապրանքներին.

• ամբողջական ձավարեղեն, շիլա. պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել ՝ հարուստ B վիտամիններով, հանքանյութերով, androstenone- ով, ինչը մեծացնում է պոտենցիան;
• սոյա. լոբին պարունակում է հորմոնների ֆիտո-անալոգներ, ինչպես նաև ֆլավոնոիդներ, որոնք կանխում են շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացումը և նորմալացնում խոլեստերինը.
• սոխը և սխտորը պարունակում են մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ուժի վրա և վերականգնում են տղամարդու հորմոնալ մակարդակը.
• թեյ կոճապղպեղով - ըմպելիքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ասկորբինաթթու, վիտամին A և B խումբ, ինչպես նաև հակաբորբոքային նյութեր, որոնք ամրացնում են արյան անոթները, բարելավում ուղեղի աշխատանքը և բարձրացնում ուժը.
• հավ, լորի ձու - հարուստ է խոլինով, առողջ ճարպերով, որոնք անհրաժեշտ են հորմոնալ համակարգի բնականոն գործունեության համար, ինչպես նաև B վիտամիններ, որոնք ներգրավված են արական սեռական հորմոնների սինթեզում, վերացնում են սթրեսը:
• կենդանական ծագման արտադրանք. խորհուրդ է տրվում օգտագործել ազատ և խոտով սնվող թռչնաբուծական միս, ինչպես նաև դիետիկ նապաստակ (կարմիր միսը սպառվում է սահմանափակ քանակությամբ);
• մեղվաբուծական արտադրանք. բարձրորակ բնական մեղրի չափավոր օգտագործումը մեծացնում է հզորությունը, մարմնի իմունային վիճակը, բարելավում է տղամարդկանց ընդհանուր բարեկեցությունը: Լավագույն արդյունքի համար մեղրը կարող է համակցվել ընկույզների, թարմ կամ չորացրած կոճապղպեղի հետ, որոնք օգնում են բարձրացնել արական սեռական հորմոնների քանակը.
• մրգեր եւ բանջարեղեններ.

Նաև խորհուրդ է տրվում սննդակարգ մտցնել ֆերմենտացված սնունդ ՝ կաղամբ, ճակնդեղ, թթու խնձոր և վարունգ `աղիքային միկրոֆլորան վերականգնելու և պոտենցիան բարձրացնելու համար:

Նույն ապրանքը կարող է տրամագծորեն հակառակ ազդեցություն ունենալ յուրաքանչյուր մարդու մարմնի վրա: Այդ պատճառով նոր սնունդը ներկայացվում է ուշադիր, փոքր մասերում ՝ դիտարկելով մարմնի արձագանքը: Մի չարաշահեք ցանկացած տեսակի սնունդ: Սնունդը պետք է լինի բազմազան և ամբողջական:

Մանրաթելերի աղբյուրներ

Յուրաքանչյուր տղամարդու սննդակարգում պետք է լինի բավարար քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն, տերևավոր կանաչիներ: Թարմ սեզոնային արտադրանքի օգտակար բաղադրիչները ոչ միայն բարձրացնում են հզորությունը, այլև վերականգնում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, բարելավում են աթոռը: Պտուղները պարունակում են ֆերմենտային նյութեր, որոնք բարձրացնում են լիբիդոն, ինչպես նաև հանքանյութեր `էներգիան, դիմացկունությունն ու տոկունությունը բարձրացնելու համար:

Հարուստ վառ գույներով պտուղներն ու հատապտուղները հատկապես օգտակար են տղամարդկանց առողջության համար: Օրինակ, հապալասը, թութը և հապալասը պարունակում են ռեկորդային քանակությամբ հակաօքսիդանտներ: Պայծառ նարնջագույն գույնի պտուղները հարուստ են լյուտեինով `անփոխարինելի նյութ տղամարդու հզորության և տեսողության օրգանների բնականոն գործունեության համար, որոնք նույնպես մասնակցում են արական սեռական հորմոնների արտադրությանը:

Պրոստատիտի կանխարգելման և լիբիդոյի բարձրացման համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել նաև թարմ դեղաբույսերի օգտագործումը ՝ ռեհան, մաղադանոս, նեխուր: Կանաչիները հարուստ են հանքանյութերով և վիտամիններով:

Որո՞նք են ընկույզի օգուտները

Ընկույզը պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են արական սեռական հորմոնների սինթեզի համար: Տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել.

• թարմ նուշ;
• պնդուկ;
• բրազիլական ընկույզ;
• ընկույզ, որը պարունակում է շատ արգինին `ամինաթթուներ տղամարդկանց առողջության, հզորության և երկարակեցության համար:

Ընկույզը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա, ուստի դրանք ուտում են ծայրահեղ զգուշությամբ, սահմանափակ քանակությամբ:

Տղամարդկանց համար օգտակար է օգտագործել նաև արևածաղկի սերմեր, դդմի սերմեր, կակաչի, քնջութի սերմեր: Որպես ընկույզի այլընտրանք, սննդակարգում կարող եք ներառել բավականաչափ սալորաչիր և արևածաղկի սերմեր:

Ծովամթերք

Afովամթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց և ցինկ, որոնք արագ սպառվում են արական մարմնում: Հանքանյութերի շնորհիվ արտադրվում են արական սեռական հորմոններ: Ոստրեները հարուստ են դոպամինով, մի նյութ, որն արագորեն բարձրացնում է լիբիդոն:

Seովամթերքը կարող է նաև ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել: Անհանդուրժողականության առաջին ախտանիշների դեպքում անհրաժեշտ է հակահիստամին ընդունել և խորհրդակցել բժշկի հետ:

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծովամթերքի արգանակ `խեցգետնի, ոստրեների, ծովախեցգետնի հիման վրա` թարմ ձկան խավիարի հավելումով:

Ապրանքներ հոգե-հուզական վիճակի վերականգնման համար

Շատ դեպքերում պոտենցիայի հետ կապված խնդիրները առաջանում են քրոնիկ սթրեսի, աշխատանքի և հանգստի ռեժիմի խախտման, նևրոզի պատճառով: Հոգեբանական վիճակը վերականգնելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգ մտցնել հետևյալ սնունդը.

• դառը, բնական շոկոլադ, որը բնական հակադեպրեսանտ է և բարձրացնում է սերոտոնինը;
• բանան - մրգերը հարուստ են մագնեզիումով և կալիումով, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային կարգավորումը, լավ, խորը քունը, վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեությունը ապահովելու համար:
• Բրազիլական ընկույզ - սելենի բնական աղբյուր, որն արտահայտում է արտահայտված հանգստացնող ազդեցություն, մասնակցում է դետոքսիկացման գործընթացներին, արական մարմնում սպառվում է նույնքան արագ, որքան ցինկը;
• Յուղոտ սառը ջրով ձկները, որոնք պարունակում են պոլիհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են հաղթահարել սթրեսը, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում անոթների էնդոթելիումի վրա և կանխում են էրեկտիլ դիսֆունկցիայի զարգացումը:

Խորհուրդ է տրվում նաև կենդանական ծագման սնունդ, որը հարուստ է մեթիոնինով և B վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են կենտրոնական նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար:

Որո՞նք են ազոտի օքսիդի առավելությունները

Գիտնականները պարզել են, որ ազոտային օքսիդի բարձր պարունակությունը զգալիորեն մեծացնում է հզորությունը և բարելավում տղամարդկանց առողջությունը: Նյութը գտնվում է տաք չիլի պղպեղի, տավարի լյարդի, գառան, սաղմոնի, թունա, պանրի, ձվի և ամբողջական ձավարեղենի մթերքների մեջ:

Նիասինով (նիկոտինաթթու) հարուստ մթերքները նույնպես ցուցված են ֆերմենտների առաջացման և օքսիդավերականգնման ռեակցիաների վերականգնման համար: Այն համալրելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել թրթնջուկ, եղեսպակ, անանուխ, երեքնուկ, մաղադանոս, եղինջ, ձիաձետ, ժենշեն և առվույտ:

Ինչ ուտել տեստոստերոնի սինթեզի համար

Zինկը արական սեռական հորմոն տեստոստերոնի սինթեզի հիմնական տարրն է: Այս տարրը բարենպաստ ազդեցություն ունի հզորության վիճակի վրա, այն անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի բնականոն գործունեության համար, որը նույնպես ներգրավված է հորմոնների արտադրությունում: Zincինկի օպտիմալ մակարդակը պահպանելու համար առաջարկվում են հետևյալը.

• թարմ ոստրե և խեցեմորթ;
• ջրիմուռներ;
• հավի լյարդ;
• փափուկ պանիրներ;
• սոճու ընկույզ;
• ճարպերով հարուստ արգանակներ:

Incինկը արագորեն սպառվում է հիպոթերմիայի ժամանակ. Առաջանում է ծայրամասային անոթների սպազմ, և հանքանյութը դուրս է գալիս մարմնից ՝ մեզի հետ միասին: Եթե տղամարդը մշտապես սառչում է, ապա անձեռնմխելիությունը նվազում է, առաջանում է էրեկտիլ դիսֆունկցիան:

Ապրանքներ, որոնք ամրացնում են արյան անոթները

Էրեկտիլ դիսֆունկցիան հաճախ պայմանավորված է սրտանոթային հիվանդություններով: Էրեկցիան տեղի է ունենում ի պատասխան կենտրոնական նյարդային համակարգի ազդանշանների անոթային արձագանքների բարդ կասկադի: Արյան անոթների ամրապնդման համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել.

• Մրգեր և հատապտուղներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ բիոֆլավոնոիդներ (վիտամին K, ռուտին), ինչպես նաև վիտամին C. Այս նյութերը բարձրացնում են միմյանց արդյունավետությունը: Անոթային պատը ամրացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել բալ, հապալաս, ելակ, քաղցր բալ:
• Ավոկադոյի պտուղները, որոնք հարուստ են պոլիհագեցած ճարպաթթուներով, պղնձով, երկաթով: Նման նյութերը բարերար ազդեցություն են ունենում արյան ձևավորման գործընթացի վրա, ինչպես նաև վերականգնում են անոթների պատերը:

Խորհուրդ է տրվում նաև վայրի որսացած սառը ջրով ձկների, ցիտրուսային մրգերի, նռան և թարմ ելակի օգտագործումը:

Ընդհանուր ամրապնդող ազդեցության և հզորության բարձրացման համար օգտակար է ժենշենի, սխտորի և բնական մեղրի օգտագործումը:

Եթե դիետայի ուղղումը չի հանգեցնում պոտենցիայի հետ կապված խնդիրների վերացմանը, ապա խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ ինքնաբուժումից և խորհրդատվություն ստանալ ուրոլոգից: Մասնագետը կնշանակի համապարփակ հետազոտություն և կընտրի համապատասխան բուժում:

Դիետան շտկելուց բացի, կարևոր է հրաժարվել վատ սովորություններից ՝ ծխելը, ալկոհոլը, ինչպես նաև աշխատանքի և հանգստի ռեժիմի պահպանումը, քունը և բավականաչափ սովորական ջուր խմելը: Չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը թույլ է տալիս բարձրացնել և պահպանել տեստոստերոնի օպտիմալ մակարդակը, բարելավել ֆիզիկական և հոգե-հուզական վիճակը: